お問合せ先：072-722-0171（代）石橋店 レッスンプログラム
エアロビクスはじめてウォーク 30分 初心者／強度：★／難度：★
エアロビクスを初めて行なう方や体力に自信のない方にもおすすめの入門クラスです。
エアロビクスを初めて行なう方や体力に自信のない方にもおすすめの入門クラスです。
やさしいウォーク 40分 初級／強度：★／難度：★★
ウォーキングに少し慣れ、かんたんな動作を組み合わせて持久運動に慣れていくクラスです。
ウォーキングに少し慣れ、かんたんな動作を組み合わせて持久運動に慣れていくクラスです。
ベーシックウォーク 50分 初・中級／強度：★★／難度：★★
基本から少しずつ動作を増やして、全身持久力の向上を目指すクラスです。
基本から少しずつ動作を増やして、全身持久力の向上を目指すクラスです。
マスターウォーク 50分 中級ー慣れた方／強度：★★★／難度：★★★
たくさんのコンビネーションを行ない、楽しみながら全身持久力を高めるクラスです。
たくさんのコンビネーションを行ない、楽しみながら全身持久力を高めるクラスです。
やさしいエアロ 30分・50分 初級／強度：★／難度：★★
エアロビクスに少し慣れ、かんたんな動作を組み合わせて持久運動に慣れていくクラスです。
エアロビクスに少し慣れ、かんたんな動作を組み合わせて持久運動に慣れていくクラスです。
ベーシックエアロ 50分 初・中級／強度：★★／難度：★★
基本動作を行いながら、いろいろなコンビネーションに慣れなれ全身持久力を高めていくクラスです。
基本動作を行いながら、いろいろなコンビネーションに慣れなれ全身持久力を高めていくクラスです。
マスターエアロ 50分 中級ー慣れた方／強度：★★★／難度：★★★
エアロビクスの動きに慣れた方が、たくさんのコンビネーションを行ないながら総合的な体力向上を目指すクラスです。
エアロビクスの動きに慣れた方が、たくさんのコンビネーションを行ないながら総合的な体力向上を目指すクラスです。
ステップ・コンディショニングはじめてステップ 30分 初心者／強度：★／難度：★
ステップ動作を初めて行なう方や体力に自信のない方にもおすすめの入門クラスです。
ステップ動作を初めて行なう方や体力に自信のない方にもおすすめの入門クラスです。
やさしいステップ 50分 初級／強度：★／難度：★★
ステップ動作に少し慣れ、かんたんな動作を組み合わせて持久運動に慣れていくクラスです。
ステップ動作に少し慣れ、かんたんな動作を組み合わせて持久運動に慣れていくクラスです。
ベーシックステップ 40分 初・中級／強度：★★／難度：★★
基本のステップ動作から少しずつ新しい動作を増やして、全身持久力の向上を目指すクラスです。
基本のステップ動作から少しずつ新しい動作を増やして、全身持久力の向上を目指すクラスです。
マスターステップ 50分 中級ー慣れた方／強度：★★★／難度：★★★
ステップの動きに慣れた方が、たくさんのコンビネーションを行ないながら総合的な体力向上を目指すクラスです。
ステップの動きに慣れた方が、たくさんのコンビネーションを行ないながら総合的な体力向上を目指すクラスです。
ダンス入門ヒップホップダンス 50分・60分 初級／強度：★★／難度：★★
基本的なリズム、ダンスステップ、振り付けをしっかり習得しましょう。
基本的なリズム、ダンスステップ、振り付けをしっかり習得しましょう。
ヒップホップダンス 60分 初級ー慣れた方／強度：★★★／難度：★★★
いろいろなダンスステップを組み合わせ、振り付けなども楽しんでいただけます。
いろいろなダンスステップを組み合わせ、振り付けなども楽しんでいただけます。
ZUMBA 60分 初級ー慣れた方／強度：★★／難度：★★★
ラテン系、フラメンコ、ベリーダンスのステップ要素を取り入れた、パーティ感覚で楽しめるクラスです。
ラテン系、フラメンコ、ベリーダンスのステップ要素を取り入れた、パーティ感覚で楽しめるクラスです。
タヒチアンダンス 60分 初級ー慣れた方／強度：★★／難度：★★
フラダンスの要素を取り入れ、いろりな動きを組み合わせて振り付けなどを楽しんでいただけます。
フラダンスの要素を取り入れ、いろりな動きを組み合わせて振り付けなどを楽しんでいただけます。
身体機能改善ボールシェイプ 20分 全て／強度：★★／難度：★
バランスボールやソフトジムボールを使って全身の筋力トレーニングをします。しっかり汗をかいてシェイプアップします。
バランスボールやソフトジムボールを使って全身の筋力トレーニングをします。しっかり汗をかいてシェイプアップします。
かん筋コン！ 20分 全て／強度：★／難度：★
かんたんな筋肉のストレッチやトレーニングで身体をすみずみまで整えていきます。
かんたんな筋肉のストレッチやトレーニングで身体をすみずみまで整えていきます。
ボクササイズ 40分・45分 全て／強度：★★／難度：★
ボクシングのパンチの動作でしっかりシェイプ。ストレス発散！
ボクシングのパンチの動作でしっかりシェイプ。ストレス発散！
ボディシェイプ 45分 全て／強度：★／難度：★
エアロビクスと筋コンディショニングを組み合わせ、筋肉の持久力を向上させ全身をひきしめていきます。
エアロビクスと筋コンディショニングを組み合わせ、筋肉の持久力を向上させ全身をひきしめていきます。
ピラティス 60分 全て／強度：★★／難度：★★
身体の奥にある筋肉を鍛え、しなやかでバランスのとれた身体を目指すクラスです。
身体の奥にある筋肉を鍛え、しなやかでバランスのとれた身体を目指すクラスです。
ボディーチューニング（機能改善） 30分 全て／強度：★／難度：★
身体への気づきを通して、ストレッチ、筋コン、リラクゼーション等でのバランス調整、腰痛や間接障害の予防等を目指します。
身体への気づきを通して、ストレッチ、筋コン、リラクゼーション等でのバランス調整、腰痛や間接障害の予防等を目指します。
コアストレッチ 30分 全て／強度：★／難度：★
ストレッチポールを使用し，硬くなった肩や背中、腰の筋肉をほぐすリラクゼーションクラス。
ストレッチポールを使用し，硬くなった肩や背中、腰の筋肉をほぐすリラクゼーションクラス。
健美操 60分 全て／強度：★／難度：★
心身をほぐすオリエンタルリラクゼーション。肩こり・腰痛を緩和する効果があります。
心身をほぐすオリエンタルリラクゼーション。肩こり・腰痛を緩和する効果があります。
デトックッスヨガ 60分 全て／強度：★／難度：★
身体の機能を改善しながら、 呼吸法と独特のポーズで集中力を高め柔軟性を養い身体を整えます。
身体の機能を改善しながら、 呼吸法と独特のポーズで集中力を高め柔軟性を養い身体を整えます。
パワーヨガ 60分 全て／強度：★★／難度：★
エクササイズ的な要素を多く取り入れています。呼吸法と独特のポーズで集中力を高め柔軟性を養い身体を整えます。
エクササイズ的な要素を多く取り入れています。呼吸法と独特のポーズで集中力を高め柔軟性を養い身体を整えます。
ヨガ 60分 全て／強度：★／難度：★★
心身をほぐすオリエンタルリラクゼーション。呼吸法とポーズで集中力を高め柔軟性を養い身体を整えます。
心身をほぐすオリエンタルリラクゼーション。呼吸法とポーズで集中力を高め柔軟性を養い身体を整えます。
ルーシーダットン 60分 全て／強度：★／難度：★
呼吸とポーズ、有酸素運動で血流とリンパの流れを促し代謝を上げ、骨盤矯正や身体の歪みを改善します。
呼吸とポーズ、有酸素運動で血流とリンパの流れを促し代謝を上げ、骨盤矯正や身体の歪みを改善します。
ニュートラルボディ 30分 全て／強度：★／難度：★
肩を中心に、筋肉や骨格の動きを整え、ストレスのない身体にするリラクゼーション。
肩を中心に、筋肉や骨格の動きを整え、ストレスのない身体にするリラクゼーション。
ニュートラルボール 30分 全て／強度：★／難度：★
身体のバランスを意識しながら、筋肉や骨格の動きを整え、ストレスをなくします。肩こり腰痛も緩和します。
身体のバランスを意識しながら、筋肉や骨格の動きを整え、ストレスをなくします。肩こり腰痛も緩和します。
オリジナルオリジナル 50分・60分 初・中級／強度：－／難度：－
内容はインストラクターにおまかせのクラスです。個性あふれるクラスを堪能してください。
プールプログラムショートアクアビクス 30分 全て／強度：★／難度：★
短時間で水の特性、浮力・水温・水圧・抵抗を利用。新陳代謝を活発にし、心肺機能もアップ。
短時間で水の特性、浮力・水温・水圧・抵抗を利用。新陳代謝を活発にし、心肺機能もアップ。
アクアビクス 40分 全て／強度：★★／難度：★
水の特性、浮力・水温・水圧・抵抗を利用。新陳代謝を活発にし、心肺機能もアップ。
水の特性、浮力・水温・水圧・抵抗を利用。新陳代謝を活発にし、心肺機能もアップ。
ミットアクア 45分 全て／強度：★★★／難度：★★
アクアミットを使い、水の特性、浮力・水温・水圧・抵抗を利用。新陳代謝を活発にし、心肺機能もアップ。
アクアミットを使い、水の特性、浮力・水温・水圧・抵抗を利用。新陳代謝を活発にし、心肺機能もアップ。
流水らくらくクラス 50分 全て
流水マシンを使い、超音波で血行等を改善していきます。
流水マシンを使い、超音波で血行等を改善していきます。