お問合せ先：072-885-3737（代）大和田店 レッスンプログラム
有酸素系 エアロビクス・ステップベーシックエアロ 45分 全て
歩く動作から少し強度の高いジョギングなどさまざまな動きで楽しむクラス（初級）
歩く動作から少し強度の高いジョギングなどさまざまな動きで楽しむクラス（初級）
マスターウォーク 45分 慣れたら
歩く動作を中心にいろんなステップを組み込んだエアロクラス(初・中級)
歩く動作を中心にいろんなステップを組み込んだエアロクラス(初・中級)
マスターエアロ 50分 慣れたら
エアロビクスの楽しさがギュっと詰まったクラスです。ローハイＭＩＸで行います
エアロビクスの楽しさがギュっと詰まったクラスです。ローハイＭＩＸで行います
やさしいステップ 40分 全て～慣れたら
簡単なステップで昇降運動。楽しく汗をかくクラスです（初級）
簡単なステップで昇降運動。楽しく汗をかくクラスです（初級）
ベーシックステップ 45分 全て～慣れたら
昇降運動で脂肪燃焼を行ない、さらに効果の高い運動をするクラス(初級)
昇降運動で脂肪燃焼を行ない、さらに効果の高い運動をするクラス(初級)
ラテンエアロ 45分 全て
ラテンのリズムを取り入れたエアロビクスのクラスです(初級）
ラテンのリズムを取り入れたエアロビクスのクラスです(初級）
コンディショニングHOTストレッチ 45分 全て
室温30度以上、湿度60％以上のスタジオ内で、様々なツールを使用して全身をストレッチするクラスです。
室温30度以上、湿度60％以上のスタジオ内で、様々なツールを使用して全身をストレッチするクラスです。
格闘技系・筋力系コンディショニングファンクショナルムーブ 30分 全て
全身の筋のつながりや身体のほぐれ感を実感でき、さまざまな不和の解消が期待できます。
全身の筋のつながりや身体のほぐれ感を実感でき、さまざまな不和の解消が期待できます。
サーキットボクシングエクササイズ 30分 全て
ペアになって一人が受け手、一人が打ち手で実施し、セットごとに交代していきます。
ペアになって一人が受け手、一人が打ち手で実施し、セットごとに交代していきます。
エキサイティングボクシング 45分 全て～慣れたら
ボクシングを含む格闘技の動作を取り入れた脂肪燃焼や心肺機能向上を目的としたクラス。
ボクシングを含む格闘技の動作を取り入れた脂肪燃焼や心肺機能向上を目的としたクラス。
トータルボディシェイプ45・50 45・50分 全て～慣れたら
さまざまなツールを利用し、全身を引き締めます。
さまざまなツールを利用し、全身を引き締めます。
ブートキャンプ60 60分 全て～上級者向け
もともとは軍隊で実践されていた短期間でカラダを絞り込むためのトレーニング方法です。
もともとは軍隊で実践されていた短期間でカラダを絞り込むためのトレーニング方法です。
バランスボール30 30分 全て
大きなボールを利用しトレーニングが苦手な方にも楽しく、効果的な全身トレーニングができるクラス。
大きなボールを利用しトレーニングが苦手な方にも楽しく、効果的な全身トレーニングができるクラス。
BOSU 30・45 30・45分 全て～慣れたら
半球状のバランスボールを使用し、陸上より更に効果の高いコアトレーニング・有酸素運動を行なうクラスです。
半球状のバランスボールを使用し、陸上より更に効果の高いコアトレーニング・有酸素運動を行なうクラスです。
ダンスバレエフィット 60分 全て
隅々までシェイプされた理想のボディを目指して、バレエエクササイズにトライ！
隅々までシェイプされた理想のボディを目指して、バレエエクササイズにトライ！
かんたんフラダンス 60分 全て
フラダンスの基本的な動作を習得して頂くクラスです。
フラダンスの基本的な動作を習得して頂くクラスです。
ダンスボディシェイプ 45分 全て～慣れたら
脂肪燃焼効果がありストレスも発散できる、爽快感たっぷりのプログラムです。
脂肪燃焼効果がありストレスも発散できる、爽快感たっぷりのプログラムです。
ファンクヒップホップ 60分 慣れたら～上級者向け
いろいろななダンスステップを組み合わせ、振り付けなども楽しんで頂きます。
いろいろななダンスステップを組み合わせ、振り付けなども楽しんで頂きます。
ZUMBA45・50 45分・50分 全て～慣れたら
ラテン系エクササイズをベースに、さまざまなダンス系ステップを組み込んだ、脂肪燃焼に効果的なクラス。
ラテン系エクササイズをベースに、さまざまなダンス系ステップを組み込んだ、脂肪燃焼に効果的なクラス。
バレトン 45分 全て
バレエとヨガの要素を取り入れ有酸素運動を行いながら、筋力やバランス感覚、柔軟性が身につくクラスです。
バレエとヨガの要素を取り入れ有酸素運動を行いながら、筋力やバランス感覚、柔軟性が身につくクラスです。
リラクゼーション・健康体操
Poleストレッチ 20分 全て
ストレッチポールを使って身体をほぐします 肩こりや腰痛を解消、ゆがんだ背骨を元通りに。
ストレッチポールを使って身体をほぐします 肩こりや腰痛を解消、ゆがんだ背骨を元通りに。
エンジョイフープ 30分 全て
懐かしのフラフープを使ったエクササイズ。少し重めのフープによる遠心力を使ったシェイプアッププログラムです。
懐かしのフラフープを使ったエクササイズ。少し重めのフープによる遠心力を使ったシェイプアッププログラムです。
ストレッチ＆リラックス 45分 全て
アロマテラピー効果でリラクゼーションします ゆったりとした気分を味わい、アロマの効果を楽しんで下さい。
アロマテラピー効果でリラクゼーションします ゆったりとした気分を味わい、アロマの効果を楽しんで下さい。
ストレッチ 20分 全て
全身の筋肉を気持ちよくほぐすクラスです。
全身の筋肉を気持ちよくほぐすクラスです。
太極拳 50分 全て
太極拳の静かな動きの中で、気の流れを感じ、心身をしなやかにしていきます。
太極拳の静かな動きの中で、気の流れを感じ、心身をしなやかにしていきます。
健美操 60分 全て
心身をほぐすオリエンタルリラクゼーション 肩こり・腰痛を緩和する効果があります。
心身をほぐすオリエンタルリラクゼーション 肩こり・腰痛を緩和する効果があります。
ニューロン体操 60分 全て
ヨガや気功などの呼吸法を取り入れた、自然治癒力を高め、脳神経や細胞の活性化をはかる運動を行なうクラスです。
ヨガや気功などの呼吸法を取り入れた、自然治癒力を高め、脳神経や細胞の活性化をはかる運動を行なうクラスです。
ＨＯＴストレッチ 45分 全て
室温30度以上、湿度60％以上のスタジオ内で、様々なツールを使用して全身をストレッチするクラスです。
室温30度以上、湿度60％以上のスタジオ内で、様々なツールを使用して全身をストレッチするクラスです。
ヨーガ・ピラティス
ほぐれるYOGA 40分 全て
身体全身をほぐし疲労回復・肩こり・腰痛の改善に効果的なクラスです。
身体全身をほぐし疲労回復・肩こり・腰痛の改善に効果的なクラスです。
すこやかYOGA 30分 全て
らくなヨーガのポーズで身体をほぐすクラスです。
らくなヨーガのポーズで身体をほぐすクラスです。
アロマYOGA 45分 全て
アロマの香りとストレッチ系のヨーガのポーズでリラクゼーションします。
アロマの香りとストレッチ系のヨーガのポーズでリラクゼーションします。
ボディシェイプYOGA 45分 全て～慣れたら
パワー系のYOGAのポーズをとり、身体を引き締めます。
パワー系のYOGAのポーズをとり、身体を引き締めます。
ダイエットルーシー 45分 全て
短期にて効果をだしたい方や時間の無い方などのために構成したオリジナルポーズを集約。
短期にて効果をだしたい方や時間の無い方などのために構成したオリジナルポーズを集約。
ルーシーダットン 45分 全て
タイ国で古くから伝わる美容健康法 幅広い年齢層の方に無理なく楽しめます。
タイ国で古くから伝わる美容健康法 幅広い年齢層の方に無理なく楽しめます。
HOTダイエットYOGA45・70 45・70分 全て～慣れたら
室温30度以上、湿度60％以上のスタジオ内で行ない、脂肪燃焼を促します。
室温30度以上、湿度60％以上のスタジオ内で行ない、脂肪燃焼を促します。
ベーシックYOGA 45分 全て
初心者でも取り組みやすい呼吸法を行なって、身体と心の「コリ」をほぐします。
初心者でも取り組みやすい呼吸法を行なって、身体と心の「コリ」をほぐします。
ピラティスダイエット 45分 全て
体幹部の筋バランスを改善し、機能的な姿勢へと導くクラスです。
体幹部の筋バランスを改善し、機能的な姿勢へと導くクラスです。
オリジナルオリジナル 45分・60分 全て～上級者向け
インストラクターの個性あふれるオリジナルレッスンです。
インストラクターの個性あふれるオリジナルレッスンです。
プールエリア
アクア30 30分 全て
アクアビクスの基本動作を習得していくクラスです。
アクアビクスの基本動作を習得していくクラスです。
アクア45 45分 全て～慣れたら
水の「浮力」「水温」「水圧」「抵抗」を利用して新陳代謝を活発にし、心肺機能を高めます 。
水の「浮力」「水温」「水圧」「抵抗」を利用して新陳代謝を活発にし、心肺機能を高めます 。
ワンポイントレッスン 20分 全て
週替わりで泳ぎの基礎を練習していきます。詳しくは裏面をご覧下さい。
週替わりで泳ぎの基礎を練習していきます。詳しくは裏面をご覧下さい。
水中ウォーキング 30分 全て
水の効果を利用したウォーキングのクラスです。
水の効果を利用したウォーキングのクラスです。
アクアコンディショニング 30分 全て
アクアビクス＋筋力トレーニングの融合。水の抵抗を使って楽しくシェイプアップ！
アクアビクス＋筋力トレーニングの融合。水の抵抗を使って楽しくシェイプアップ！
流水リフレッシュ 30分 全て
前半は水中歩行で身体を動かし、後半は流水を使ってマッサージやリラックスします。
前半は水中歩行で身体を動かし、後半は流水を使ってマッサージやリラックスします。
アクア&流水リフレッシュ 30分 全て
前半はアクアビクスで身体を動かし、後半は流水を使ってマッサージやリラックスします。
前半はアクアビクスで身体を動かし、後半は流水を使ってマッサージやリラックスします。
流水ウォーキングソフト・ハード 30・60分 全て
流れに逆らって水中歩行を行なう事で、筋力アップやマッサージ効果があります。
流れに逆らって水中歩行を行なう事で、筋力アップやマッサージ効果があります。
