お問合せ先：06-6701-3181（代）喜連瓜破店 レッスンプログラム
エアロビクスかんたんウォーキング 40分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
歩く動作を中心としたエアロビクスプログラムです。初めての方でもご参加いただけます。
歩く動作を中心としたエアロビクスプログラムです。初めての方でもご参加いただけます。
はじめてエアロ 30分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
体力に自信のない方、これからエアロを始めようと思われる方のクラスです。
体力に自信のない方、これからエアロを始めようと思われる方のクラスです。
らくらくシェイプ 30・45分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
簡単なウォーキングエアロでウォーミングアップをした後、ボールなどのアイテムを使い、バランスのとれた身体づくりを目的としたトレーニングです。
簡単なウォーキングエアロでウォーミングアップをした後、ボールなどのアイテムを使い、バランスのとれた身体づくりを目的としたトレーニングです。
ソフトコアダンス 45分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
ウエストが細くなる！と、話題沸騰中のコアリズムをフィットネス向けにアレンジしたクラスです。体幹部をリズミカルに動かして楽しくシェイプアップを目指します。
ウエストが細くなる！と、話題沸騰中のコアリズムをフィットネス向けにアレンジしたクラスです。体幹部をリズミカルに動かして楽しくシェイプアップを目指します。
マスターウォーク 45分／初心者：／強度：少しきつい／難易度：★★
担当インストラクターの個性あふれるオリジナルレッスンです。
担当インストラクターの個性あふれるオリジナルレッスンです。
ベーシックエアロ 45分／初心者： ／強度：少しきつい／難易度：★★
エアロビクスの基本動作を行ないながら楽しく体力アップできるクラスです。
エアロビクスの基本動作を行ないながら楽しく体力アップできるクラスです。
エアロシェイプ 50分／初心者： ／強度：ややきつい／難易度：★☆
エアロビクスと身体を引き締めるトレーニングを行ないます。
エアロビクスと身体を引き締めるトレーニングを行ないます。
マスターエアロ 50分／初心者： ／強度：きつい／難易度：★★★
ベーシックエアロをレベルアップしたクラスです。
ベーシックエアロをレベルアップしたクラスです。
ＴＯＰエアロ 60分／初心者： ／強度：きつい／難易度：★★★
担当インストラクターの個性あふれるオリジナルレッスンです。
担当インストラクターの個性あふれるオリジナルレッスンです。
格闘技ボクシングシェイプ 50分 初心者
ボクシングのパンチやキックを取り入れた動作でシェイプ効果を高めます。
ボクシングのパンチやキックを取り入れた動作でシェイプ効果を高めます。
ステップ・コンディショニングかんたんステップ 40分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
基本的なステップ動作を習得していただくクラスです。
基本的なステップ動作を習得していただくクラスです。
ステップシェイプ 50分／初心者： ／強度：ややきつい／難易度：★☆
ステップ台を使ったエアロビクスと身体を引き締めるトレーニングを行ないます。
ステップ台を使ったエアロビクスと身体を引き締めるトレーニングを行ないます。
マスターステップ 50分／初心者： ／強度：きつい／難易度：★★★
ステップのいろいろなバリエーションでハードに動いていくクラスです。
ステップのいろいろなバリエーションでハードに動いていくクラスです。
ピラティス 45分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
インナーマッスルを鍛え、バランスのとれた美しい身体を作ります。
インナーマッスルを鍛え、バランスのとれた美しい身体を作ります。
コアトレボール 30分／初心者：○ ／強度：楽／難易度：★
ボールを使って、コアを鍛えていきます。
ボールを使って、コアを鍛えていきます。
ボールトレーニング 30分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
バランスボールやソフトジムボールを使ってのエクササイズです。ボールの不安定さが身体の中心（コア）に働きかけます。
バランスボールやソフトジムボールを使ってのエクササイズです。ボールの不安定さが身体の中心（コア）に働きかけます。
ひきしめボディ（お腹） 20分・30分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
気になるところ（腕・上半身・下半身）を集中的にトレーニングし、効果的に引き締めます。
気になるところ（腕・上半身・下半身）を集中的にトレーニングし、効果的に引き締めます。
BOSU ビギナー・ベーシック・チャレンジ 30分・45分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
半円状のバランストレーナーに乗り、バランス感覚を鍛え全身の調整及びエクササイズを行ないます。
半円状のバランストレーナーに乗り、バランス感覚を鍛え全身の調整及びエクササイズを行ないます。
ダンスフラダンス 60分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
フラダンスの基本的な動作を習得していくクラスです。
フラダンスの基本的な動作を習得していくクラスです。
スタートジャズ 30分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
ジャズダンスの基本的な動作を習得していくクラスです。
ジャズダンスの基本的な動作を習得していくクラスです。
ジャズダンス 60分／初心者： ／強度：少しきつい／難易度：★★
ジャズダンスの動作を練習していきます。
ジャズダンスの動作を練習していきます。
ファンク 50分／初心者： ／強度：楽／難易度：★
ダンスの基本のリズムどりやステップを覚えて、音楽に合わせ楽しく踊りましょう
ダンスの基本のリズムどりやステップを覚えて、音楽に合わせ楽しく踊りましょう
バレトン 45分／初心者： ／強度：楽／難易度：★
バレエ、ヨガ、ピラティス、コンディショニングの要素をバランスよく含んだダンス系エクササイズです。
バレエ、ヨガ、ピラティス、コンディショニングの要素をバランスよく含んだダンス系エクササイズです。
BAILA BAILA 45分／初心者： ／強度：楽／難易度：★★
曲に合わせた振り付けを楽しむ地中海系のダンスプログラムです。
曲に合わせた振り付けを楽しむ地中海系のダンスプログラムです。
ヒップホップ 50分／初心者： ／強度：楽／難易度：★
いろいろなダンスステップを組み合わせ、振り付け等も楽しんでいただきます。
いろいろなダンスステップを組み合わせ、振り付け等も楽しんでいただきます。
ズンバ 60分／初心者： ／強度：ややきつい／難易度：★★
ラテン音楽に合わせたエクササイズ効果の高いダンスプログラムです。エアロ、ダンスファンにも楽しめるレッスンです。
ラテン音楽に合わせたエクササイズ効果の高いダンスプログラムです。エアロ、ダンスファンにも楽しめるレッスンです。
リラクゼーションおはよう体操 20分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
ラジオ体操とストレッチを行ないます。朝一番に身体をほぐしてからトレーニングを始めましょう。
ラジオ体操とストレッチを行ないます。朝一番に身体をほぐしてからトレーニングを始めましょう。
ほぐす棒 20分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
ストレッチポールを使って身体をほぐしていきます。
ストレッチポールを使って身体をほぐしていきます。
ストレッチ 20分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
無理なくしっかりと筋肉を伸ばします。
無理なくしっかりと筋肉を伸ばします。
パワーヨガ 50分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
従来のヨガに比べてシェイプアップ効果が高く、シェイプアップしたい方に、体力をつけたい方にお勧めです。
従来のヨガに比べてシェイプアップ効果が高く、シェイプアップしたい方に、体力をつけたい方にお勧めです。
ホットダイエットヨガ 60分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
パワーヨガのポーズを連続して行ない、しっかり汗を流し、シェイプアップの効果を高く得られるクラスです。
パワーヨガのポーズを連続して行ない、しっかり汗を流し、シェイプアップの効果を高く得られるクラスです。
リフレッシュヨガ 50分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
心身共にリフレッシュ・リラックスを目的としたストレッチヨガのクラスです。
心身共にリフレッシュ・リラックスを目的としたストレッチヨガのクラスです。
ホット骨盤ヨガ 60分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
室内を暖めた環境で姿勢矯正を目的としたパワーヨガクラスです。
室内を暖めた環境で姿勢矯正を目的としたパワーヨガクラスです。
カキラ 45分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
タイ古式マッサージＳＥＮと呼ばれるエネルギーラインを刺激する事でリンパと血流を促し代謝を上げ、機能改善効果があります。
タイ古式マッサージＳＥＮと呼ばれるエネルギーラインを刺激する事でリンパと血流を促し代謝を上げ、機能改善効果があります。
太極拳 60分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
ゆったりとしたりリズムで呼吸を整え、脚力をアップします。
ゆったりとしたりリズムで呼吸を整え、脚力をアップします。
ポールDEリセット 20分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
ストレッチポールを使い、硬くなった身体をリラックスさせる。
ストレッチポールを使い、硬くなった身体をリラックスさせる。
ニューロン体操 60分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
ヨガや気功等の呼吸法を取り入れた、自然治癒力を高め、脳神経や細胞の活性化をはかる運動を行なうクラスです。
ヨガや気功等の呼吸法を取り入れた、自然治癒力を高め、脳神経や細胞の活性化をはかる運動を行なうクラスです。
アクアビクスアクア30 30分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
音楽に合わせて楽しく全身を動かす水中エアロです。
音楽に合わせて楽しく全身を動かす水中エアロです。
アクア45 45分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
音楽に合わせて楽しく全身を動かす水中エアロです。
音楽に合わせて楽しく全身を動かす水中エアロです。
アクアウォーキング 30分／初心者：○／強度：楽
音楽と共に、水の中でいろいろなバリエーションで歩きます。
音楽と共に、水の中でいろいろなバリエーションで歩きます。
ウォーク＆トレーニング 30分／初心者：○／強度：楽
水の特性を利用し、ウォーキングを中心に身体を鍛えていきます。
水の特性を利用し、ウォーキングを中心に身体を鍛えていきます。
ビギナー 30分／初心者：○／強度：楽
水に浮く事から始め、泳ぎの基礎を練習していきます。
水に浮く事から始め、泳ぎの基礎を練習していきます。
ベーシック 30分／初心者：○／強度：楽／難易度：★
泳ぎの基礎から応用（25m～）を練習していきます。
泳ぎの基礎から応用（25m～）を練習していきます。
チャレンジ 30分／初心者：○／強度：少しきつい／難易度：★
泳ぎの復習、応用（ドリル・ターン）の練習をしていきます。
泳ぎの復習、応用（ドリル・ターン）の練習をしていきます。
マスタースイミング 45分／初心者： ／強度：きつい
あらゆる泳法の習得を目的とし、少ししんどい練習を行ないます。
あらゆる泳法の習得を目的とし、少ししんどい練習を行ないます。
プライベートスイミング 30分／初心者：○／強度：楽
マンツーマンでご希望の泳法を指導いたします。要予約。
マンツーマンでご希望の泳法を指導いたします。要予約。
開放ルーム(出入り自由です)ホットトレーニングルーム
加湿、加温したスタジオの中でトレーニングを行えます。さまざまなツールもご利用いただけます。
加湿、加温したスタジオの中でトレーニングを行えます。さまざまなツールもご利用いただけます。
アロマリラックス＆ストレッチルーム
アロマと癒しの音楽で満たされた室内で、リラクゼーション、ストレッチにご利用いただけます。
アロマと癒しの音楽で満たされた室内で、リラクゼーション、ストレッチにご利用いただけます。
ストレッチ＆リラクゼーションルーム
ストレッチ、ポールやボールを使ってのリラクゼーションなどにご利用いただけます。
ストレッチ、ポールやボールを使ってのリラクゼーションなどにご利用いただけます。
スーパーサーキットルーム
ステップ台、チューブ、ダンベル、ボールなどを使って、有酸素運動と筋トレを交互に行い短時間で効果的なトレーニングを行っていただけます。
ステップ台、チューブ、ダンベル、ボールなどを使って、有酸素運動と筋トレを交互に行い短時間で効果的なトレーニングを行っていただけます。
