ライフスポーツKTV

はじめてウォーク　30分　初心者
エアロビクスを初めて行なう方や、体力に自信のない方にお勧めの入門クラス。

やさしいウォーク　40分　初級者
エアロビクス初級の方が、シンプルなローインパクトのバリエーションで持久運動に慣れていくクラス。
ローインパクトムーブの基本を確認できます。

ベーシックウォーク　45分　初・中級者
ローインパクトムーブの基本から徐々にバリエーションを増やし、動きを記憶することに慣れながら、全身持久力の向上を目指すクラス。

ベーシックエアロ　45分　初・中級者
ハイインパクトムーブの基本を確認するとともに、コンビネーションに慣れながら全身持久力を高めていくクラス。

マスターウォーク　45分　中級者
ジョギングやジャンプ動作の苦手な方にお勧め。ローインパクト中心のコンビネーションを楽しみながら、全身持久力向上を目指すクラス。

マスターエアロ　50分　中級者
エアロビクスに慣れた方が、コンビネーションを楽しみながら、総合的な体力向上を目指すクラス。筋強化運動も含みます。

フレスコTOPエアロ　60分　中・上級者
中級～上級レベルの方が、運動量・難度ともに高い内容にチャレンジし、総合的な体力レベルの向上をはかるクラス。筋強化運動も含みます。

ラテンエアロ　50分　全て
エアロビクスの動きをラテン風にアレンジしたクラスです。

やさしいステップ　40分　初級者
ステップ初級の方が、シンプルなバリエーションで持久運動に慣れていくクラス。ステップムーブの基本を確認できます。

ベーシックステップ　45分　初・中級者
ステップムーブの基本を確認した方が、ベーシックなステップコンビネーションを楽しみながら、全身持久力を高めていくクラス。

マスターステップ　50分　中級者
ステップの動きに慣れた方が、コンビネーションを楽しみながら、総合的な体力向上を目指すクラス。

ザ・部活　45分　全て
ステップ台、ボール、ダンベルなどを使って、有酸素運動、筋トレを交互に行います。頭を使わず身体を使うクラスです。

やさしいファンク　40分　初級者
ダンスの基本のリズムどりやステップを覚えて、音楽に合わせ楽しく踊りましょう！

ヒップホップ基礎　30分　初心者
ダンスが初めての方でも安心してご参加いただけます。ヒップホップのコンビネーションを存分に満喫してください。

ヒップホップ　60分　中・上級者
さまざまなジャンルのダンスをご堪能していただけます。最新のステップと音楽をご堪能ください。

ジャズ基礎　30分　初心者
ダンスの基本は、まず真っすぐに立てるようになることです。正しくストレッチを行ない、気持ちよくダンスの基本を学んでいきます。

ジャズダンス　60分　中・上級者
さまざまな音楽（Jazz、R＆B、Hiphop、ハウス等）に合わせながらステップやポーズ、ターンやジャンプをカッコよくキメて踊っていきます。

RITMOS　50分　全て
ラテンやタンゴ、アラビアン、ＨＩＰＨＯＰやレゲトンといったさまざまな曲で構成された1曲4～6分で完結するダンスエアロのクラスです。

ストリートダンス　60分　中・上級者
さまざまなジャンルのダンスをご堪能していただけます。最新のステップと音楽をご堪能ください。

BAILA BAILA　45分　全て
音楽×振り付けの一体感をを誰もが楽しめるラテン系のダンスエクササイズです。

やさしいBAILA　45分　全て
BAILA BAILA 初心者の為のクラスです。振り付けを丁寧に行ないます。

アロマストレッチ　50分　全て
ストレッチや自律訓練法により心と体を癒します。さらにアロマオイルによる香りがリラクゼーション効果を高めてくれます。

スッキリポール　20分　全て
ストレッチポールを使って身体をすっきりリセットします。

好きになる筋トレ　40分　全て
チューブダンベルを使ったトレーニングで身体の筋力アップをはかります。

好きになるヨガ　20分　全て
一つ一つのヨガのポーズを確認しながら行なうヨガの入門クラスです。姿勢矯正、体型改善にも繋がります。

ヨガ　60分　全て
心身をほぐすオリエンタルリラクゼーションクラスです。集中力を高め柔軟性を養い身体をリフレッシュします。

太極拳　60分　全て
ゆったりとしたリズムで呼吸を整え脚力をアップします。基礎からゆっくり丁寧にご指導致します。

健美操　60分　全て
心地よい音楽に合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えていくクラスです。

ボール　45分　全て
ボールを使用したバランスエクササイズ・筋コンディショニングエクササイズにより、ボディラインのシェイプアップや機能性向上をはかるクラスです。

やさしいヨガ　45分　全て
ゆったりとした呼吸でポーズをとる、リラクゼ－ションヨガのショートクラスです。

自力整体　60分　全て
万病の元、骨盤のゆがみを正すことにより筋肉のゆるみを引き締めていくクラスです。

やさしいシェイプヨガ　45分　全て
アクティブなポーズをゆったりとりながら、自分の内側に意識を向けるショートヨガクラスです。初めての方もお気軽にご参加ください。

ボディシェイプヨガ　60分　全て
呼吸と動きを調和させながら行なう、アクティブなヨガクラスです。身体が芯から強くなると同時にほぐれ、心は穏やかになります。

マットピラティス　45分　全て
ハリウッド女優の間でも大流行のトレーニング！身体の芯の筋力を鍛え、ボディバランスを整えるエクササイズ。姿勢矯正・機能改善・体型改善を目指します。

コア＆シェイプ　30・45分　全て
ディスク、チューブ、ダンベル、ボールなどさまざまな器具を利用した筋コンディショニングエクササイズにより、効果的にボディラインのシェイプアップをはかるクラスです。

メディカル体操＆アロマ　50分　全て
日常生活やスポーツで疲れた身体の疲労をメディカル体操とアロマオイルの香りにより取り除き快適に過ごしましょう。（大きめのタオルをご用意ください）

脊椎ストレッチウォーキング　60分　全て
膝や腰の痛みを予防するための歩き方を学んでいただけます。継続していただければ姿勢美人間違いなし！（野外）※会員外の方でも無料でご参加いただけます。

青竹ビクス　45分　全て
青竹踏みを使い足のツボを刺激してリフレッシュするクラスです。さらに自然治癒能力も高めていけるクラスです。

シェイプ＆ポール　45分　全て
身体のコンディションを整えることを目的としたクラスです。トレーニングとリラクゼーションを手軽に味わってください。肩や背中・腰がとっても楽になります！

足裏ホッと体操　45分　全て
日常生活の質の向上・不快な自覚症状の緩和を目的としたクラスです。身体がホットに、心がホッとするどなたでも安心して参加して頂けるクラスです！

肩こり・腰痛改善ヨガリズム　70分　全て
身体に無理のないゆっくりとした動きで、日常生活をスムーズに行なうための筋力作りを行ないます。

ファンクショナルムーブ　40分　全て
全身の筋のつながりをもって行なう動的エクササイズです。身体のほぐれ感を実感できさまざまな不和の解消が期待できます。

おはよう体操 （ラジオ体操）　20分　全て
皆さんおなじみのラジオ体操です！

バレエ　50分　全て
大人からのバレエです。呼吸法も取り入れ丁寧にご指導致します。未経験の方も楽しめるクラスです。

フラダンス　60分　全て
ハワイアン音楽に合わせて、ゆったりとしたステップを楽しんでいただけます。気分は南国です！

カンフー　60分　全て
香港映画でお馴染みのカンフーをご体験ください。お腹周りの引き締め、バランス能力の向上等、効果も抜群です！

太極剣（有料）　45分　全て
中国剣を用い行なう武術太極拳です。剣の武器としての用法に太極拳の動きをくわえたゆったりとした動作をまたのびやかに全身を動かします。

太極扇（有料）　45分　全て
古くから伝わる武器（暗器）である扇を使い、ゆったりとした太極拳の動きに中国武術の動きを加えて行ないます。

リオDEサンバ　50分　全ての方
リオのカーニバルでおなじみのサンバ。腰の動きに特徴があります。お腹の引締めにも効果があります。エネルギッシュなダンスをご堪能ください。

フィットネスベリーダンス　60分　全ての方
エジプトやトルコ、中近東のアラブ諸国に伝わる腰や腹部を動かしながら踊る民族舞踊とヨガやピラティスなどのエクササイズを組み合わせたプログラムです。

マーシャルビート　30分　全ての方
パンチやキック、格闘技の動きをコンビネーションで楽しむクラスです。

nani aloha　45分　全ての方
ハワイ古来から伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスのノウハウを融合させたクラスです(ｎani＝美しい)

フレスコスペシャル　75分　全て
フレスコの目玉クラスです！特別ゲストを迎えて楽しい時間をプレゼントします。

水中ウォーキング　20分　全て
お水の中で歩くクラスです。膝や腰に負担がかからずに体脂肪燃焼効果を目指していけるクラスです。体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。

やさしいアクア　40分　初級者
水の特性（浮力・水温・水圧）を利用してアクアダンスのシンプルなバリエーションを楽しんでいただけるクラスです。

マスターアクア　45分　中・上級者
アクアダンスのさまざまなコンビネーションをご堪能ください。心肺機能向上にも役立ちます。

ファイティングアクア　30分　全て
パンチやキック、格闘技の動きを水中で楽しむクラスです。